Ejercicios para la flacidez de las piernas
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Ejercicios para la flacidez de las piernas

Significado de piernas flácidas

Hoy en día, muchas personas se esfuerzan mucho por alcanzar sus objetivos corporales. Pasan horas en el gimnasio, siguen dietas estrictas e intentan cambiar su estilo de vida para siempre. Y cuando finalmente alcanzan su peso objetivo, no es el final. Todavía tienen que mantener su resultado, que a veces puede ir acompañado de efectos secundarios desagradables. A menudo, las personas que han perdido una cantidad significativa de peso en un periodo corto pueden notar algo de piel suelta aquí y allá. No es el fin del mundo, pero sí puede ser frustrante y molesto. Por eso, la gente puede buscar una manera de reducir la flacidez de la piel en su vientre o tratar de averiguar cómo apretar la piel suelta en los muslos.

Si usted también se ha encontrado con los mismos problemas, siga leyendo sobre por qué la piel se vuelve flácida, cómo tensar la piel floja de los muslos después de perder peso con ejercicio y cómo mejorar la elasticidad de la piel.

Una piel tersa y suave siempre ha sido símbolo de juventud y salud. Por eso es comprensible que la gente quiera conservarla así. Para poder hacerlo, o para reafirmarla después de que se vuelva flácida, primero hay que averiguar qué causa esa flacidez. Entonces, ¿por qué la piel se vuelve flácida? Estas son las causas más comunes de la flacidez de la piel (1):

Ejercicios para la flacidez de los muslos internos

Lleva tus piernas al siguiente nivel con este entrenamiento de piernas con peso corporal de 30 minutos que garantiza la escultura y la forma de las piernas, los glúteos y los muslos. Tonifica y endurece la musculatura magra de las piernas en casa con estos 7 fantásticos ejercicios. Este entrenamiento incluye únicamente movimientos con el peso del cuerpo, sin necesidad de equipamiento.

Si quieres centrarte realmente en las piernas durante la semana, deberás incluir un entrenamiento de piernas no más de 2 ó 3 días por semana. Complemente el resto de la semana con una variedad de otros entrenamientos para equilibrar su programa de ejercicios y dirigirse a otras áreas del cuerpo.

Cómo deshacerse de los muslos flácidos

Aubrey Bailey es doctora en fisioterapia con un título adicional en psicología y certificación de la junta en terapia de la mano. La Dra. Bailey también es profesora de Anatomía y Fisiología. Ha sido entrenadora personal certificada por el American College of Sports Medicine y actualmente trabaja como entrenadora de nivel 1 de CrossFit.

Andrea Boldt lleva más de 20 años en la industria del fitness. Es entrenadora personal, entrenadora de carrera, instructora de fitness en grupo y maestra de yoga, y también tiene certificaciones en nutrición holística y de fitness.

No te limites a soñar con conseguir unos muslos firmes y tonificados que se cuelen en los vaqueros ajustados y resulten atractivos con unos pantalones cortos: hazlo realidad. Puedes conseguirlo reduciendo la flacidez de las piernas y aumentando la definición de los músculos.

Un simple ejercicio cardiovascular, sobre todo las sesiones intensas, sirven para ayudar a reducir las piernas y reafirmarlas. Añade unas cuantas sesiones de entrenamiento de resistencia a la semana para aumentar la musculatura y verás que tus muslos más delgados tienen menos meneo y flacidez.

Cómo eliminar la flacidez de los muslos y la celulitis

De todas las partes del cuerpo que la gente dice que hay que trabajar, no se presta mucho tiempo y atención a la parte interna del muslo. Pero tanto si eres una mujer joven como una mujer mayor, si llevas pantalones cortos y sabes que no has trabajado la parte interior de los muslos, el movimiento que puedes ver mientras te paseas con tus tacones probablemente te llame la atención (y se convierta en la pesadilla de tu existencia durante unos 10 segundos). Pero si realmente quieres hacer un esfuerzo para endurecer y tonificar la parte interna de los muslos, las sentadillas con curvas, los ejercicios con bandas de resistencia y estos cinco impresionantes movimientos te ayudarán a ver la diferencia ahí abajo en un abrir y cerrar de ojos, si trabajas con constancia en esa zona.

De pie, con los pies abiertos y las puntas de los pies hacia fuera, dobla las rodillas, empuja el trasero hacia atrás y baja en cuclillas. Asegúrate de mantener la espalda recta. Mantén las rodillas alineadas con los dedos de los pies y, después de agacharte, levántate (no despacio) y vuelve a la posición inicial. Si realmente quieres ampliar las cosas, las sentadillas plié son maravillosas con mancuernas.

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