Dieta ayurveda para adelgazar pitta
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Dieta ayurveda para adelgazar pitta

Ejercicio del tipo de cuerpo pitta

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En Verywell, creemos que no hay un enfoque único para un estilo de vida saludable. Los planes de alimentación exitosos deben ser individualizados y tener en cuenta a toda la persona. Antes de comenzar un nuevo plan de alimentación, consulte con su proveedor de atención médica o con un dietista registrado, especialmente si tiene una condición de salud subyacente.

El ayurveda es una antigua práctica de bienestar que se originó en la India hace unos 5.000 años. La palabra «Ayurveda» es una combinación de dos palabras sánscritas que significan vida (Ayur) y ciencia (Veda). La traducción literal de Ayurveda es «la ciencia de la vida».

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Tanto si eres nuevo en el Ayurveda como si no, probablemente hayas oído la palabra «dosha» y te hayas preguntado qué significa. Los doshas son el concepto central en la antigua tradición del Ayurveda. Según esta filosofía, el mundo está formado por cinco elementos: espacio, aire, fuego, agua y tierra. Estos patrones energéticos se conocen como doshas, y están presentes en cada célula, cada tejido y cada órgano de nuestro cuerpo. Gobiernan todos los procesos del cuerpo, desde las funciones corporales hasta nuestros pensamientos y sentimientos.

Todos nosotros estamos hechos de una combinación única de estas tres fuerzas. Todos tenemos algo de cada una, pero la mayoría de las personas tienden a tener un exceso de una o más doshas. Esta combinación se determina en el momento de la concepción. A lo largo de la vida, cada uno de los tres doshas fluctúa constantemente en función del entorno, la dieta y muchos otros factores. Cuando se desequilibran, los doshas pueden afectar a la salud mental, emocional y física. De ahí que sea crucial comprenderlos en detalle.

La pérdida de peso es siempre la comidilla de la ciudad, y todo el mundo intenta saber qué dieta funciona para quién, y cuál funcionaría para ellos. Pero, de entre todas, la dieta ayurvédica se lleva la palma por sus beneficios. Se trata más bien de comer para el dosha de tu cuerpo para impulsar el bienestar general y la pérdida de peso. Como la dieta depende del dosha, el primer paso es identificar tu dosha. Una vez que sepas la respuesta, tienes que comer en consecuencia.

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Se realizó un estudio retrospectivo para determinar la eficacia de las dietas basadas en la constitución ayurvédica en los patrones de pérdida de peso de los adultos obesos. DISEÑO, LUGAR, SUJETOS E INTERVENCIÓN: Se examinaron los registros de 200 adultos obesos, tanto hombres como mujeres, que habían completado 3 meses de terapia dietética en clínicas ayurvédicas, y se cotejaron los datos. Las técnicas utilizadas incluyeron una lista de comprobación de los rasgos de la personalidad, los signos físicos y los gustos alimentarios para determinar el dosha. Sobre la base de los doshas predominantes, se prescribieron dietas y se controlaron estrechamente durante un período de 3 meses.

De los 200 sujetos, 55 (27,5%) eran vatta-, 83 (41,5%) eran pitta- y 62 (31,0%) eran kapha-predominantes. Al principio, las personas kapha y pitta tenían más peso que las vatta. Tras los 3 meses de terapia, el grupo pitta fue el que más peso perdió (9,84%). La disminución de todas las medidas antropométricas fue mayor en las personas pitta y kapha que en las vatta. Por lo tanto, las dietas basadas en la constitución ayurvédica pueden resultar útiles para promover la pérdida de peso. Aunque estos prometedores resultados apoyan las escrituras ayurvédicas tradicionales de la India, se necesitan más ensayos controlados para corroborar estos resultados.

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La dieta pitta presenta una gama de opciones de alimentos sanos y no procesados, que son realmente saludables para cualquier plan de dieta. Además, el Ayurveda proporciona un enfoque holístico de la salud, que complementa aún más la dieta pitta.

El Ayurveda es un sistema médico que se ha utilizado durante miles de años en la India (5, 13). A diferencia de la medicina moderna, que se centra en el cuerpo, el Ayurveda busca limpiar y restaurar el equilibrio del cuerpo, la mente y el espíritu. Para conseguirlo, utiliza hierbas medicinales, dieta, meditación, ejercicio, terapia física, respiración y otros métodos.

En el Ayurveda, la salud es un estado de equilibrio con uno mismo (svasthya), pero inextricablemente ligado a su entorno. Por eso, en el texto clásico del Ayurveda, las propiedades de los alimentos incluyen también su relación con las estaciones y los lugares.

Aunque el enfoque ayurvédico de la nutrición difiere de la nutrición moderna, los enfoques contemporáneos de la biología de sistemas y la medicina personalizada están empezando a aplicar un enfoque holístico similar.

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