Cuerpo fitness mujer antes y despues
fitness

Cuerpo fitness mujer antes y despues

Transformación del cuerpo femenino 3 meses

Antes del refugio en el ritmo, iba a clases de ejercicios suaves para personas mayores en el Y. La mayoría de las aplicaciones de ejercicios que miré parecían orientadas a personas sin ninguna de mis limitaciones, u ofrecían muy pocas rutinas orientadas sólo a personas mayores. Ésta es una revelación. Me encanta el entrenamiento de los estiramientos al despertar: ¿quién iba a saber que se podía hacer ejercicio en la cama? Eso me permite hacer mucho más de lo que podría hacer en el gimnasio, y puedo sentir lo bueno que es cada estiramiento para mantener mis músculos en forma. La aplicación cuenta con una amplia gama de entrenamientos (todos ellos GRATUITOS, con anuncios muy breves) para trabajar diferentes grupos musculares, tanto de estiramientos como de cardio. Diseño limpio y útil, fácil de buscar. Cada entrenamiento muestra una lista de ejercicios, con esquemas limpios y enlaces a vídeos cortos. Cuando empiezas, una voz te guía por el tiempo de cada ejercicio, con una cuenta atrás para empezar y parar y anunciando cuando estás a mitad de camino. Puedes personalizar el sonido para desactivar cualquiera de estas funciones de voz y/o la música de fondo.Me encanta que pueda elegir entrenamientos para mi capacidad actual, y ver los detalles de lo que puedo hacer a medida que me fortalezco. Me encanta que pueda seguir un buen ritmo, sin tener que ver un vídeo que pueda resultar aburrido. Me encanta que las ilustraciones utilicen figuras femeninas sencillas, para no centrarme en el tipo de cuerpo. Animaría a cualquiera a darle una oportunidad. Si quieres una aplicación de ejercicios que no se centre en las mujeres, mira las otras aplicaciones del mismo desarrollador.

Plan de transformación del cuerpo femenino

Anna Danes ha corrido, trotado y caminado durante toda su vida, pero después de dar a luz a su hija hace 12 años, estuvo ocupada y no pudo mantener su rutina de ejercicios. Rápidamente notó cambios en su cuerpo, sobre todo que su peso empezaba a subir, y finalmente volvió a una rutina de ejercicios cardiovasculares.Sin embargo, no estaba viendo resultados, y después de luchar con éxito contra el cáncer de mama, de divorciarse y de sacudirse su antigua vida como abogada para convertirse en cantante de jazz (su segundo álbum, «Find Your Wings», encabezó la lista de jazz de iTunes en 2016), supo que era el momento de cambiar.Publicidad

«No estoy preparada para parecer de mediana edad, aunque sea de mediana edad», dice el músico de 47 años. «Tengo una nueva vida después del divorcio: citas y una nueva carrera que está despegando».Así que hace apenas tres semanas empezó a levantar pesas cuatro veces por semana, y ya ha notado grandes cambios.Además de perder 2,5 kilos -¡no es poca cosa! – Aunque cada cuerpo requiere una rutina de entrenamiento diferente, y el régimen de ejercicio que mejor funciona para usted puede implicar todo el cardio o muy poco, los expertos en fitness dicen que una mezcla de cardio y entrenamiento con pesas puede ser importante no sólo por razones estéticas, sino también para ayudar a prevenir las lesiones y disminuir el riesgo de osteoporosis, especialmente en las mujeres.Advertisement

Transformación corporal mujer mayor de 40 años

Whitney siempre fue una persona estresada, y entre ser una solitaria esposa del ejército y el duelo por la pérdida de un bebé, tuvo que lidiar con muchas emociones difíciles. Después de dar a luz a su hijo, se dio cuenta de que necesitaba dar un giro de 180 grados. «No dejes que tu mente se interponga», se decía Whitney, y funcionó. El circuito de entrenamiento de 30 minutos era una mezcla de cosas como planchas y volteretas con cardio de alta intensidad. Perdió 5 kilos en el primer mes, lo que le dio la motivación necesaria para limpiar su dieta. A partir de ahí, eliminó la comida rápida y los aperitivos procesados y siguió una dieta equilibrada basada en proteínas magras, frutas, frutos secos y cereales integrales. Dedicar 30 minutos al día a sí misma ha marcado la diferencia: «Muchos nos decimos que somos egoístas si nos dedicamos a nosotros mismos, sobre todo si cuidamos de la familia», dice. «Pero los 30 minutos diarios que me hice para mí me han llevado a jugar más al aire libre con mis hijos, ¡y a ser una madre más segura de sí misma!».

Plan de transformación del cuerpo femenino en casa

@jasminelosingit perdió más de 120 libras después de hacer los entrenamientos de Jillian Michaels y comenzar el plan de comidas de 21 dí[email protected] transformó su cuerpo después de hacer la dieta paleo y finalmente la dieta carnívora. Ella ha perdido más de 90 libras.

@_jens_journey_ empezó haciendo ceto pero no sintió que le funcionara, así que se quedó con el ayuno intermitente, una dieta sin azúcar y manteniendo los carbohidratos bajos. Bajó más de 45 kilos y luego recuperó unos 15 para sentirse más saludable, según declaró a Women’s Health.

La aplicación Couch to 5K transformó enormemente a @lizzy_rockz: poco después de entrar en la aplicación, empezó a entrenar para un triatlón y posteriormente corrió cuatro maratones. La preparación de las comidas con muchas proteínas y pocos carbohidratos también fue muy importante para ella, en su viaje para perder cerca de 150 libras.

@rachellsharp93 bajó un poco más de 45 kilos, comenzando con su propia versión de ayuno de días alternos, consumiendo pequeñas cantidades de comida entre días, y luego pasando a otro tipo de ayuno intermitente.

Comentarios desactivados en Cuerpo fitness mujer antes y despues
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos.Más información
Privacidad